每天１０分鐘保健膝蓋

I求醫不如求己

O每天１０分鐘保健膝蓋

Y上了年紀，膝蓋不感覺到酸痛的幾乎很少。其實，只要你感覺到身體上的部位有＇存在＇，那就是有問題了。

B膝蓋之所以會感覺酸痛，是因為氣血不通，不活絡順暢，阻塞了。就像都市里的下水道，使用久了，就淤塞不通了。

H所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血，每天只要１０分鐘，就能保健你的膝蓋。

１。使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各２分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經，以及內側的脾經，肝經，腎經。

２。再來拍打后膝窩的部位２分鐘，活絡膀胱經。

３。再搓揉膝蓋２分鐘，最後跪膝２分鐘。

B貼心叮咛；
１。一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩。

２。千萬不要跑步。。。。。。有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。
３。登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板着地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先着地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說，你是以膝蓋來支撑下坡時全身的重量。

Q抄自星洲日報２０１１年６月２３日星期四之［萬象館］

枸杞和菊花

枸杞一勺，蜂蜜少許。

枸杞一勺置於杯中，加入適量熱水，約二至三分鐘；待水稍溫時加入蜂蜜攪拌即可飲用。

早上起床和臨睡前喝
功能去肝火和改善老花眼

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枸杞和菊花適量，放入鍋中，加入水適量；煮沸後再煮多10到15分鐘，加入冰糖調味即可。

功能抗衰老和護眼。

在健康報閱讀的，靠記憶，大致上是如此。