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2013年7月26日星期五[東方日報]

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2013年7月26日星期五[健康報]

老年人應對便秘

老年人應對便秘

很多老人節後都會便秘,你知道便秘怎麼辦嗎?長假飲食無度,很容易導致便秘,尤其是老人腸胃功能又弱,那麼節後老人便秘怎麼辦?專家指出,以下幾種方法可以幫您排除毒素,解決便秘的困擾。

攝入充足的膳食纖維

攝入充足的膳食纖維是我們規律性排便的前提條件。膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。因為它有很強的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們産生便意。同時，膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟，從而輕鬆排出。

早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水份就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便秘。人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水份能快速運輸到大腸，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果，我們應養成早上空腹喝兩杯約240亳升水的習慣。

自制檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺（20～30亳升）蜂蜜混合并裝進小瓶里，密封後放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水冲服即可。連續喝幾天，便秘症狀就會有所改善的了。

2013年7月26日星期五［健康報］

叫醒孩子有學問

叫醒孩子有學問

每天早晨,叫醒孩子幾乎成了父母的[必修課]。為了讓孩子盡可能多睡一會兒，父母往往將時間算計又算計，時間一到，孩子被大聲叫醒，迅速地洗漱，吃飯。天天如此，卻不知此法有害無益。

高強度，高頻率的喊叫會造成孩子生理上的障碍。孩子尚在睡夢中，當叫聲惊醒了大腦時，而其他系統并沒有隨大腦的清醒而立即活躍起來，這時孩子雖然醒了，但有的神情呆滯，反應遲鈍，有的懶散無力，不願活動，有的則哭鬧不止。長此以往，使不少孩子吃飯不香，遊戲或學習時注意力也不集中。

專家指出，喚醒孩子的最佳方法是：讓孩子在輕聲揉摸中醒來。這要求父母適當提早叫醒孩子，俯首在孩子耳邊，輕聲細語；同時用手輕輕按摩孩子的脊椎兩邊，直到把孩子喚醒。輕聲，低頻率的呼叫可避免高聲喊叫帶來的危害；按摩脊椎兩側可激活免疫系統，增強機體抵抗力。


2013年7月19日［健康報］

長者的七悟

長者的七悟

一.活着:日出東海落西山,活一天少一天,過一天樂一天,樂一天賺一天。

二。高興：高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，高興了就好，只有高興是現款，其他不過是支票而已。

三。自己的：地位是暫時的，榮譽是過去的，健康才是自己的。

四。不一樣：父母對子女的愛是無限的，子女對父母的愛是有限的；子女有病父母揪心，父母有病子女問問看看就知足；子女花父母的錢理直氣壯，父母花子女的錢就不那麼順暢；父母家也是子女家，子女家可不是父母家，不一樣就是不一樣，明白的人把對子女的付出視為義務和樂趣，不圖回報，若心想回報就是自尋煩惱。

五。指望誰：養病指望誰？指望子女，久病床前無孝子；指望老怑，自顧不暇，無能為力，只能指望錢，用錢養病。

六。懷舊：常想一二忘八九，健康長壽樣樣有，老當益壯天地寬，满目青山松如柳。

七。直面死亡：生老病死，自然規律，人人平等，要有思想准備。好好的活，慢慢的拖，一年還有一萬多，不要貪攀，不要比，不要自己氣自己，少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步，按時睡，按時起，打拳做操健身體。


抄自星洲日報2013年7月18日[優活年代]

雙飛燕(潮樂)

金毛獅(潮樂)

紅梅報春(潮樂)

潮汕鑼鼓(潮樂)

普天同慶(潮樂)

小小燈籠(潮州歌曲)

小小燈籠光明亮
照映妹仔面紅紅
相約阿妹來塘邊
并肩細語情綿綿
塘邊賞花并蒂蓮
水上鴛鴦交頸眠
扑蝶飛舞一雙雙
春風喜迎有情人

小小燈籠光明亮
照映妹仔面紅紅
相約阿妹來塘邊
并肩細語情綿綿
塘邊賞花并蒂蓮
水上鴛鴦交頸眠
扑蝶飛舞一雙雙
春風喜迎有情人

塘邊賞花并蒂蓮
水上鴛鴦交頸眠
扑蝶飛舞一雙雙
春風喜迎有情人