再怎麼忙，也要記得喝水！

人可以一整天不吃食物，但卻不能一整天不喝水。

再怎麼忙，也要記得喝水！

勿等口渴才喝水

多數人是因為口渴才想到要喝水！其實，口渴時所補充的水份，只佔身體需求量的三分之二，遠低於身體所需的水份。

如果因為忙碌而忘記喝水，體內的水份也就更不够用了！尤其是女性，若因忙碌而減少喝水，水份補充不足，并常憋尿的話，容易因尿道滋生細菌引發尿道炎，還可能會影響腎臓的功能。

每天喝足够的水，除了可以減少泌尿系統發生癌症的幾率，也較不會發生便秘問題。

從30歲起，每增長10歲，人體會脱水3到6公升，直到年老會嚴重脱水，如果人不喝水的話，
老來就會腰酸背痛，身體發炎，養份進不來，廢物排不掉，血管功能變差，細胞儲存的都是
毒素。

人因吃太多，動得太少，三高（高血壓，高血脂，高血糖）自動找上門，到時候一味靠吃藥
延續生命是一件很勞累的事。

排毒／排洩作用

現代人忙碌工作，甚少運動，而且飽食終日，食肉過多，蔬菓不够，如果水份沒有喝够就容易便秘。排不出的糞便在腸道裏變成腐敗的宿便，囤積的宿便越多，體內儲存的毒素就越多。

腸道的毒素經血液輸送，會累積在細胞，肝，腎等器官并加重其負擔，便就此滋生各種疾病。為了減少體內毒素的累積，只有每天喝够好水，才能順利排便，把體內毒素排走。不僅如此，還可促進新陳代謝，增強自愈能力。

＂身體有任何不舒服，先喝杯白開水。＂水是營養素，它又清（排毒祛邪）又補（滋養扶正），可以溶解毒素然後排出體外；在睡覺時，水助身體恢復自愈能力，會自動在體內進行修復工程，＂有很多自愈能力，能够促進返老還童，越老越年青不再是天方夜譚了。

＂為了提升自癒能力,晚上禁食夜宵。

楊乃彦建議健康小貼士：

下午3時到5時必須多喝水,此時為足太陽膀胱經氣血最旺盛的時候,膀胱經是從足後跟沿着後小腿一直往上,直接連到腦部,為人體中最長的經脉，主儲存和排洩尿液,若膀胱經循行異常,恐將促使身體出現小便不順,遺尿,尿痛及尿液混濁不清等症狀，趁這段時間加強膀胱氣化的功能,多喝水助氣化,當氣化功能變強后,膀胱經自然正常循行。

當一個人嚴重咳嗽,這是喉嚨太乾燥的緣故,如果久治不癒,不妨喝半杯水,再放一小撮鹽在舌尖上,慢慢將之溶化。

［水份是關節的潤滑劑,不容易被磨損。當手肘或膝蓋不小心碰觸硬物,關節不容易受傷是因為有水份的保護。］

抄自星洲日報副刋2011年8月2日星期二

［再怎麼忙，也要記得喝水］
這樣喝水才健康

每天的喝水量是可以妥善安排的：
早上起床睜開眼睛就先喝1杯白開水（約250毫升），對腸胃蠕動功能較差的人來說，
早上一杯白開水有促進排便的功效。

中午飯前2杯水，（若在飯後喝水，則要在用餐後半小時喝較為適當），晚飯前2杯
水，睡覺前再多喝1杯水，一天所需的水量就差不多够了。

當然，盡量在白天多喝水，若睡前喝太多水會容易跑厠所，可能會影響睡眠品質。