再怎麼忙，也要記得喝水！

人可以一整天不吃食物，但卻不能一整天不喝水。

再怎麼忙，也要記得喝水！

勿等口渴才喝水

多數人是因為口渴才想到要喝水！其實，口渴時所補充的水份，只佔身體需求量的三分之二，遠低於身體所需的水份。

如果因為忙碌而忘記喝水，體內的水份也就更不够用了！尤其是女性，若因忙碌而減少喝水，水份補充不足，并常憋尿的話，容易因尿道滋生細菌引發尿道炎，還可能會影響腎臓的功能。

每天喝足够的水，除了可以減少泌尿系統發生癌症的幾率，也較不會發生便秘問題。

從30歲起，每增長10歲，人體會脱水3到6公升，直到年老會嚴重脱水，如果人不喝水的話，
老來就會腰酸背痛，身體發炎，養份進不來，廢物排不掉，血管功能變差，細胞儲存的都是
毒素。

人因吃太多，動得太少，三高（高血壓，高血脂，高血糖）自動找上門，到時候一味靠吃藥
延續生命是一件很勞累的事。

排毒／排洩作用

現代人忙碌工作，甚少運動，而且飽食終日，食肉過多，蔬菓不够，如果水份沒有喝够就容易便秘。排不出的糞便在腸道裏變成腐敗的宿便，囤積的宿便越多，體內儲存的毒素就越多。

腸道的毒素經血液輸送，會累積在細胞，肝，腎等器官并加重其負擔，便就此滋生各種疾病。為了減少體內毒素的累積，只有每天喝够好水，才能順利排便，把體內毒素排走。不僅如此，還可促進新陳代謝，增強自愈能力。

＂身體有任何不舒服，先喝杯白開水。＂水是營養素，它又清（排毒祛邪）又補（滋養扶正），可以溶解毒素然後排出體外；在睡覺時，水助身體恢復自愈能力，會自動在體內進行修復工程，＂有很多自愈能力，能够促進返老還童，越老越年青不再是天方夜譚了。

＂為了提升自癒能力,晚上禁食夜宵。

楊乃彦建議健康小貼士：

下午3時到5時必須多喝水,此時為足太陽膀胱經氣血最旺盛的時候,膀胱經是從足後跟沿着後小腿一直往上,直接連到腦部,為人體中最長的經脉，主儲存和排洩尿液,若膀胱經循行異常,恐將促使身體出現小便不順,遺尿,尿痛及尿液混濁不清等症狀，趁這段時間加強膀胱氣化的功能,多喝水助氣化,當氣化功能變強后,膀胱經自然正常循行。

當一個人嚴重咳嗽,這是喉嚨太乾燥的緣故,如果久治不癒,不妨喝半杯水,再放一小撮鹽在舌尖上,慢慢將之溶化。

［水份是關節的潤滑劑,不容易被磨損。當手肘或膝蓋不小心碰觸硬物,關節不容易受傷是因為有水份的保護。］

抄自星洲日報副刋2011年8月2日星期二

［再怎麼忙，也要記得喝水］
這樣喝水才健康

每天的喝水量是可以妥善安排的：
早上起床睜開眼睛就先喝1杯白開水（約250毫升），對腸胃蠕動功能較差的人來說，
早上一杯白開水有促進排便的功效。

中午飯前2杯水，（若在飯後喝水，則要在用餐後半小時喝較為適當），晚飯前2杯
水，睡覺前再多喝1杯水，一天所需的水量就差不多够了。

當然，盡量在白天多喝水，若睡前喝太多水會容易跑厠所，可能會影響睡眠品質。

龜兔賽跑~續集篇

大寶小寶的床邊故事，已經是升級版豪華裝的了。
＂龜兔賽跑＂是媽媽騙孩子的把戲。這個故事經媽媽一講，已經到了第六代，當然，還會延續。至於故事精不精彩，那可要看看媽媽是不是真的有精力再兜下去了。

第一代

烏龜和兔子賽跑。不知道為甚麼它們要賽跑,烏龜也太不自量力了,要和兔子一爭上下,竟然還以為自己會贏,簡直是以卵擊石。

媽媽告訴孩子說,這就是一只儍乎乎的烏龜,跟一只自視過高的兔子的一筆流水賬。

龜兔賽跑開始,烏龜很努力的向前爬,因為在它的世界里,沒有"速度的知覺性"。

烏龜雖然不太懂得物理,但它有毅力。兔子健步如飛的跑到一棵樹下,看見烏龜遠遠被抛在后頭,就躲在陰涼的樹底下睡着了。當兔子醒來時,已經被烏龜超越了,再怎麼努力跑也追不上。於是,兔子輸了這場比賽。

第一場比賽,兔子輸在驕傲，自視過高。

第二代

兔子的兒子為了一雪前耻，决定再比一次。烏龜心裏明白，上一回贏了比賽只是僥倖,無論如何都必須再贏一次。

於是,很簡單啊，烏龜將自己改裝,裝上輪子,一溜,滑出去,比兔兒子還快。

第二場比賽,兔子輸在不懂得科技,不懂得物善其用。


第三代

歷經三代，兔孫子當然曉得歷史，它仔細研究之後，覺得問題的症結是在於兔子爺爺貪睡。於是，兔孫子訓練自己不睡午覺！這樣訓練了一段時日，兔孫子覺得時機成熟了。於是，龜兔賽跑第三代又開賽了。

但是哦，（媽媽偷偷看一看大寶）沒有午睡，怎麼有力跑呢？
（大寶是不愛午睡的孩子。按照正常作息時間，他是必須午睡的，但他卻希望有更多時間做自己喜歡的事，所以，犧牲了睡眠在所不惜。瘦小的身軀，不愛吃不愛喝不愛睡，怎麼養也壯不起來。）

故事繼續，兔子自然是學會了不睡覺的秘訣，但是，他也失去了體力，又再一次的輸給了烏龜。

第三代龜兔賽跑，兔子輸在不懂得照顧自己。

第四代

兔曾孫决定吸取以往的教訓，再三思考，他覺得，是因為祖先不懂科技，所以輸了比賽。於是，兔子自創了飛機，决定用飛的。但飛機就是飛不起來，兔子想了很久，覺得是自己太胖了，於是，開始減肥咯。

（媽媽的眼睛又偷偷的瞄了大寶一下。大寶是靠空氣就能够生存的人。他把衣服脱下，一副骨頭，真的瘦得可怜。連爸爸看了，都不禁搖頭，說這是個長得比非洲孩子還要瘦的人啊！）

故事繼續，兔子瘦下來了，當然，飛機就飛起來了。可是，比賽當天，刮起了大風，兔曾孫被吹到一棵樹上，卡在樹椏間。兔曾孫不但贏不了比賽，還糗大了。大家把長頸鹿請來,才將兔子救下來。

第四代和第五代之間的故事，媽媽隔了好幾個星期。每一次提起龜兔賽跑，媽媽就說，兔曾曾孫很努力的在想，想啊，想啊，想啊。。。。。。想到孩子都睡了，媽媽還在＂想啊，想啊。。。。。＂

終於，一天媽媽心情好，故事到了第五代。

第五代

兔玄孫長得聰明伶俐。他說，咱們不賽跑了，都甚麼年代了，要比高下，就比網絡罷。我們來個網絡賽跑。

於是兔子不費吹灰之力，就贏了。你知道為甚麼嗎？因為，烏龜沒有手指，不能够按滑鼠，也不能够打字。

好聽嗎？

大寶小寶以崇拜的眼神看着媽媽，竟然忘了回答。小寶看着自己的手，遞到媽媽面前，問道：＂我算是有手指嗎？＂

第六代

兔子贏了之後再也不願意跟烏龜賽跑了。烏龜氣不過，想要一洗冤情，敲鑼打鼓的要重比。

烏龜說：＂從一開始到現在都是我同一只烏龜在比賽，你呢，又爸爸，兒子，孫子，曾孫，玄孫的輪了幾代，這怎麼說是公平呢？現在，我年歲漸長，你怎麼派個年輕小伙子跟我這百多歲的烏龜比啊！要比，就找個100歲的兔瑞跟我比。＂

這樣，兔子找不到百歲的兔瑞，disqualified。失去了參賽資格，烏龜自然就不戰而勝了。

那怎麼辦呢？

兔子只好找長生不老之藥啦！還沒找到，等找到了再說。

大寶小寶聽得有味，連忙問道：＂幾時才找到？＂

我也不知道啊！

抄自星洲日報2011年7月16日星期六之［小活力］

清除冰箱內壁結冰

生活貼士

清除冰箱內壁結冰

電冰箱冷凍櫃內壁擦乾淨，用食用油沾在布上，
均匀的擦在冷凍室四週的內壁，以後再除霜的時
候就非常方便，輕輕一剝冰就掉了。

抄自星洲日報2011年7月14日星期四

季姬擊雞記~惡搞漢語試

＂季姬寂，集雞，雞即棘雞。。。。。。＂
＜季姬擊雞記＞惡搞漢語試

（北京8日綜合電）中國官方所設，主要針對外國人的漢語水平考試，
成為中國網民惡搞娛樂對象，大批網民發貼公開的所謂＂試題＂五花
八門，包括聽力考題，閱讀理解等，其中流傳最廣，最爆笑的題目是
古文聽力題＜季姬擊雞記＞。

＂季姬寂，集雞，雞即棘雞。棘雞飢叽，季姬及箕稷濟雞。雞既濟，
躋姬笈，季姬忌，急咭雞。。。。。。＂

（譯文：季姬感到寂寞，羅集了一些雞來養，是那種出自荆棘叢中的
野雞。野雞餓了叫嘠嘠，季姬就拿竹箕中的小米餵雞。雞吃飽了，跳
到季姬的書箱上，季姬怕髒，忙趕雞。。。。。。）

配上外國生苦惱照片

通篇只有一個漢語拼音＂ji＂的古文，被錄成音頻放上網，有網民配上
外國學生苦惱答題照片，令該貼大熱。網民聽後紛稱＂中文真變態＂。

但據考証，原來是一名備受中國英語六級考試＂折磨＂的學生，錄下來
的惡搞題。

另有閱讀理解題：＂你的牙真好看！哦，那是假的。啊，真的假的？真
的。請問：牙是真的還是假的？＂看得眾多網民無比歡樂，大呼＂外國
友人受苦了！＂

抄自星洲日報2011年7月9日星期六之［國際拼圖］

小孫女和花

每天１０分鐘保健膝蓋

I求醫不如求己

O每天１０分鐘保健膝蓋

Y上了年紀，膝蓋不感覺到酸痛的幾乎很少。其實，只要你感覺到身體上的部位有＇存在＇，那就是有問題了。

B膝蓋之所以會感覺酸痛，是因為氣血不通，不活絡順暢，阻塞了。就像都市里的下水道，使用久了，就淤塞不通了。

H所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血，每天只要１０分鐘，就能保健你的膝蓋。

１。使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各２分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經，以及內側的脾經，肝經，腎經。

２。再來拍打后膝窩的部位２分鐘，活絡膀胱經。

３。再搓揉膝蓋２分鐘，最後跪膝２分鐘。

B貼心叮咛；
１。一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩。

２。千萬不要跑步。。。。。。有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。
３。登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板着地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先着地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說，你是以膝蓋來支撑下坡時全身的重量。

Q抄自星洲日報２０１１年６月２３日星期四之［萬象館］

枸杞和菊花

枸杞一勺，蜂蜜少許。

枸杞一勺置於杯中，加入適量熱水，約二至三分鐘；待水稍溫時加入蜂蜜攪拌即可飲用。

早上起床和臨睡前喝
功能去肝火和改善老花眼

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枸杞和菊花適量，放入鍋中，加入水適量；煮沸後再煮多10到15分鐘，加入冰糖調味即可。

功能抗衰老和護眼。

在健康報閱讀的，靠記憶，大致上是如此。