睡前抬抬腳一覺到天亮

藥補不如食補、食補不如功補

只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十

五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、

改善體質。

抬腳時的過程與反應

一、在抬腳前、後需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕

鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半

部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，

支撐至少十五分鐘以上。



二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此

時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬

間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排

毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。



三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正

常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。


四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行

無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼

吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱

悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、

血壓隨之穩定。



五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然

燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性

情自然溫順和譪可親。

六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功

能更是增強奏效，何來便秘、月事不順等失調症。胃腸消化、

排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

七、在抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順

暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，

何來關節退化，或長骨刺？及壓迫神經的病痛呢？

八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正

常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，

激發意志力及吃苦耐力。

來源：網絡 

食用蔬菓有哪些禁忌?

         

        食用蔬果前,宜注意菜色搭配,分量,烹調方式。

1.水果不宜與海鮮同吃:海鮮含有大量蛋白質和鈣,遇上含有鞣酸的水果,不僅會降低蛋白質的營養價值,還容易產生胃脹,胃痛,噁心等症狀。

2.紅萝卜和白萝卜避免同時食用:

因為紅萝卜含有抗壞血酸的分解酵素,會破壞白萝卜中豐富的維生素C。紅萝卜與酒精同時下肚,也容易在肝脏中產生毒素,引起肝病。

3.孩童不宜同時食用苦瓜,菠菜和含鈣食物:

苦瓜和菠菜含有葉酸,不利於鈣質吸收,容易影響兒童的骨骼,牙齒發育,甚至於對智力也有影響。

4.芒果和蒜避免先後食用:

芒果味属性溫熱,具有顧胃功效,蒜則溫熱且辛辣,不宜短時間內先後食用,或混雜食用,以免引起腸胃不適。

5.黃梨不宜與香蕉搭配食用:

黃梨和香蕉的鉀含量都高,一起食用會使血鉀濃度上升,對患有慢性腎功能不全的人不利。

生活小常識

1.檸檬皮加水煮大約15分鐘,待冷卻後加入兩湯匙

白醋就是洗潔精了!

2.柚子皮+橙皮加水煮沸,倒入洗碗槽內會讓水管

疏通無阻。（因為柚子皮和橙皮水會去除油漬）

塑膠桌爆裂

日蝕(2016年3月9日)

老來難(短片)

老來感悟

七點感悟                   原作者~趙樸初(中國書法家)

我今已古稀,感悟有七,寫出來與老年朋友們共勉:

一.活着:日出東海落西山,活一天,少一天。過一天,樂一  天。樂一天,  賺一天。

 

二.高興:高官不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興。高興了就好,只有高興是現款,其他至多不過是支票而已。

三.自己的:地位是暫時的,榮譽是過去的,健康是自己的。

 

四.不一樣:父母對子女的愛是無限的,子女對父母的愛是有限的;子女有病,父母揪心,父母有病,子女對父母問問,看看就知足;子女花父母的錢,理直氣壯,父母花子女的錢,就不那麼順暢;父母家也就是子女的家,子女家可不是父母家。不一樣就是不一樣,明白的人把對子女的付出視為義務和樂趣,不圖回報,一心想回報,就是自尋煩惱。

五.指望誰:養病指望誰?指望子女,久病床前無孝子;指望老伴,自顧不暇,無能為力;只能指望錢,用錢養病。

六.懷舊:常想一二忘九八,健康長壽樣樣有;老當益壯天地寬,满目青山松和柳。

七.直接面對死亡:生老病死,自然規律,人人平等,要有思想准備,一旦閻王策小鬼來叫,無牽無掛無語,跟上走就是了。

一帆風順的時候不要得意忘形,一波三折的時候也不必灰心喪志。情況好的時候,不能沒有警覺心;壞的時候也不要喪失信心;可能條件一改變,情況就會轉變。我們不一定會因為賺很多的錢而富有,但我們可以因付出的善念而使心心富有。

老來難，老來難，勸人別把老人嫌，

當初只嫌別人老，如今輪到我頭前；

千般苦，萬般難，聽我從頭說一番，

耳聾難與人說話，差七差八惹人嫌。

雀蒙眼，似鰾沾，鼻泪常流擦不乾，

人到面前看不准，常拿李四當張三。

年輕人，笑話咱，說我糊塗又裝酸。

親友老幼人人惱，兒孫媳婦個個嫌。

牙又掉，口流涎，硬物難嚼囫圇咽，

一口不順就噎住，卡在嗓內噎半天。

真難受，顏色變，眼前生死兩可間，

兒孫不給送茶水，反說老人口頭饞。

鼻子漏，如膿爛，常常流到胸膛前，

茶盅飯碗人人膩，席前陪客個個嫌。

頭髮少，頭頂寒，凉風颼得腦袋酸，

冷天睡覺常戴帽，拉被蒙頭怕風鑽。

側身睡，翻身難，渾身疼痛苦難言，

盼明不明睡不着，一夜小便七八遍。

怕夜長，怕風寒，時常受風病來纒，

年老肺虚常咳嗽，一口一口吐粘痰。

兒女們，都恨咱，說我邋遢不像前，

老的這樣還不死，你還想活多少年。

腳又麻，腿又酸，行動坐卧真艱難，

扶扙強行一二里，上坑如同登泰山。

無心氣，記性完，常拿初二當初三，

想起前來忘了後，顛三倒四惹人煩。

年老苦，說不完，仁人君子仔細參。

對老人，莫要嫌，人生那能淨少年。

日月如梭催人老，人人都有老來難，

人人都應敬老人，尊敬老人美名傳，美名傳。

原文／中國書法家趙朴初

星洲日報2013年3月7日星期四之［為老人說幾句話］整理／曾毓林