每天5件小事促进心理健康

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心態。

1.与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关係，可以丰富你的生活，並给你带来帮助。

2.保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3.保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光並进行思考，这將帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

4.学习。学习乐器或者烹飪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

5.奉献。帮助朋友和陌生人，將你的快乐与更广泛的社会联繫在一起，你將从中受益良多。

剑桥大学心理学教授费利西婭·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状態的事情。其中每一类都有证据支持。”

胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。星洲互动·2009.04.19